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カテゴリー：「スポーツジムコラム」一覧

自分の理想の体型になりたいという意思を持っていても、なぜかジム通いが続かないことで悩んでいませんか？どんなに設備が良いジムを選んだとしても、選ぶ際のポイントを見落とすと、運動の習慣が身につかないようになってしまいます。今･･･[続きを読む]

手軽にできるダイエットの代表的なもので、心拍数120前後で走るランニングはダイエット効果が高いとされている運動です。道具が不要で効果を期待でき、さらに持久力や達成感を得られる運動ですが、その効果を最大限に上げるポイントを･･･[続きを読む]

ダイエットに水泳が効果的と聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。しかし、なぜ水泳が効果的なのか知らない人もいるでしょう。ダイエットに効果があるのは長時間継続して行う有酸素運動といわれていますが、水泳もその1つです･･･[続きを読む]

スポーツジムでトレーニングをすることは健康維持や美容においても非常に大きなメリットがあります。しかし、初めてトレーニングを行うポイントを押さえないと、トレーニング自体がきつく感じてしまう要因にもなってしまいます。今回は、･･･[続きを読む]

ハワイの伝統的なダンス、フラダンスはそれほど激しい動きはありませんが、体幹を使うので運動の効果は見た目以上にあることをご存じでしょうか。また、心地よいハワイアンミュージックに合わせて踊ることによって精神的にもリラックスで･･･[続きを読む]

ダンスは初心者でも簡単に楽しく始められて継続しやすいダイエット方法の一つです。音楽に合わせて体を動かすダンスは柔軟性を養うこともでき、全身の有酸素運動になるので、脂肪燃焼効果などさまざまなメリットがあります。ここではダン･･･[続きを読む]

健康的な体になるために運動の他に始める人が多いのが食事制限を含む食習慣の見直しです。しかし、程度を超えた食事制限をしてしまったためにダイエットではなく、怪我や病気の原因になってしまうこともあります。今回は落とし穴になって･･･[続きを読む]

運動をしっかりして筋力をつけると、引き締まったボディが手に入るだけではなくて、基礎代謝も上昇します。基礎代謝が上がることで、リバウンドしにくく、加えて食べても脂肪がつきにくい体になってくれます。今回は基礎代謝とはなにか、･･･[続きを読む]

スポーツジム等で最近取り入れられているヨギックアーツ、ヨガやピラティス、筋トレとは違った魅力があり、続けやすいと話題のトレーニングです。その話題性は男女問わず多くの人の心を掴んでいます。今回は、初めての人でもわかりやすい･･･[続きを読む]

近年の健康ブームにより、スポーツジムでトレーニングをしている方が多くなっています。しかし、トレーニング前後のストレッチの重要性や効果まで知って、実践している方は少ない印象です。以下では、ストレッチの具体的な効果について説･･･[続きを読む]

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